2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 23:59
Você sabia que a jardinagem é realmente boa para você? A jardinagem é um passatempo agradável que está amplamente disponível para qualquer pessoa interessada. Não há necessidade de ir a uma academia chique ou gastar dinheiro em equipamentos de ginástica. Sua academia é ao ar livre, cercada pela natureza e ar puro. Seu equipamento pode ser encontrado em ferramentas de jardinagem, como ancinhos, enxadas, cortadores de grama, carrinhos de mão, tosquiadeiras, pás e regadores. Vamos aprender mais sobre como manter um jardim para a saúde.
Benefícios da jardinagem
A jardinagem e o trabalho de jardinagem contribuem para uma vida saudável. Aproximadamente 300 calorias por hora podem ser queimadas apenas pela jardinagem. Não só você pode queimar calorias, mas no final, você terá uma bela paisagem para mostrar.
A jardinagem pode ajudar a baixar a pressão arterial e o colesterol ou prevenir diabetes, doenças cardíacas, depressão e osteoporose quando praticada regularmente. O exercício no jardim dá a todos os principais grupos musculares um bom treino, incluindo pernas, braços, nádegas, estômago, pescoço e costas. Seja na forma de escavar o solo, plantar plantas ou carregar água, o exercício está ocorrendo. Capinar, podar, cortar a grama e até mesmo caminhar pelo quintal podem aumentar a frequência cardíaca e tonificar o corpo. Seu cérebro ainda tem a chance detrabalhe enquanto planeja projetos de jardins e absorva informações de materiais de recurso.
Physical Garden Fitness
Garden fitness é uma boa maneira de perder centímetros de sua cintura. Não é apenas divertido e relaxante, mas não há nenhuma dieta a seguir. Você está simplesmente fazendo o que você já ama. Se feito regularmente, você pode perder peso sem nem perceber que está fazendo isso. Na verdade, existem muitas tarefas de jardinagem que podem queimar gordura e, se você conseguir queimar mais calorias do que consome, a perda de peso deve ocorrer com facilidade.
Uma boa maneira de queimar essas calorias indesejadas é optar por cortar a grama com um cortador de grama em vez de pedalar. Acredite ou não, isso pode queimar até 300 calorias ou mais. Outros trabalhos de jardinagem para a saúde do jardim, como varrer e podar, podem queimar cerca de 200 calorias. Mesmo tarefas simples de jardim, como lavrar, cavar, plantar e capinar, podem queimar até 200 calorias. No entanto, nem todos têm o mesmo metabolismo; portanto, não confie apenas no exercício no jardim para perda de peso.
Como em qualquer forma de exercício, há riscos se você exagerar. Portanto, você deve prestar atenção ao seu corpo e nível de esforço. Faça pausas frequentes. Para evitar tensão no pescoço e nas costas, nunca use as costas para levantar e evite curvar-se por longos períodos. Tente não realizar muito de uma só vez. Em vez disso, limite suas atividades dividindo suas tarefas de jardinagem todos os dias em intervalos curtos. Apenas 10 minutos de atividades moderadas ao longo do dia podem beneficiar sua saúde. Por exemplo, em vez de capinar ojardim inteiro de uma só vez, tente fazê-lo por apenas 10 a 15 minutos. Faça uma pausa e vá para outra coisa, como varrer folhas ou virar adubo por mais 10 a 15 minutos.
Saúde do Jardim Mental
A jardinagem tem um efeito positivo não apenas na sua saúde física, mas também na saúde mental. Cuidar de um jardim permite que seu lado criativo brilhe deixando você com uma sensação de realização e orgulho.
A jardinagem pode estimular todos os seus sentidos. O jardim está repleto de todos os tipos de imagens, sons, texturas, aromas e sabores. Pode até estimular memórias há muito esquecidas. Esses sentidos estimulados podem facilmente aliviar e reduzir o estresse indesejado associado à vida cotidiana, permitindo uma pausa bem merecida dessas distrações externas.
A jardinagem conecta você com os outros e também com a natureza. Este hobby saudável é aquele que pode ser apreciado e praticado por todos da família e em qualquer idade.
A jardinagem também beneficia sua saúde quando você escolhe cultivar e comer sua própria comida. Quando você cultiva suas próprias ervas, frutas e vegetais, sabe exatamente o que foi feito com eles; Considerando que, produtos cultivados comercialmente podem ter sido tratados com pesticidas e fertilizantes inseguros. É claro que nada se compara ao sabor doce e fresco dos alimentos cultivados e colhidos em seu próprio jardim.
Então agora que você sabe mais sobre os benefícios da jardinagem, por que não cultivar seu próprio jardim para a saúde hoje?
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