Shinrin-Yoku Informações - Como se refrescar com a medicina florestal

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 23:59

Não é nenhum segredo que fazer uma longa caminhada ou caminhada na natureza é uma ótima maneira de relaxar e descontrair após um dia estressante. No entanto, a “medicina florestal” japonesa de Shinrin-Yoku leva essa experiência para o próximo nível. Continue lendo para mais informações sobre Shinrin-Yoku.

O que é Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku começou no Japão na década de 1980 como uma forma de terapia da natureza. Embora o termo “banho na floresta” possa soar um pouco peculiar, o processo incentiva os participantes a mergulharem em seus arredores de floresta usando seus cinco sentidos.

Aspectos-chave de Shinrin-Yoku

Qualquer um pode fazer uma caminhada rápida pela floresta, mas Shinrin-Yoku não é sobre esforço físico. Embora as experiências de banho na floresta geralmente durem várias horas, a distância real percorrida geralmente é inferior a uma milha. Aqueles que praticam Shinrin-Yoku podem caminhar sem pressa ou sentar-se entre as árvores.

No entanto, o objetivo não é realizar nada. O aspecto-chave do processo é limpar a mente do estresse e tornar-se um com o ambiente através da atenção aos elementos da floresta. Ao tornarem-se mais conscientes das vistas, sons e cheiros da floresta, os “banhistas” podempara se conectar ao mundo de uma nova maneira.

Benefícios para a Saúde do Banho na Floresta Shinrin-Yoku

Embora ainda haja muita pesquisa a ser feita sobre os benefícios para a saúde do Shinrin-Yoku, muitos praticantes sentem que a imersão na floresta melhora sua saúde mental e física. Os benefícios de saúde propostos pelo Shinrin-Yoku incluem melhora do humor, melhora do sono e aumento dos níveis de energia.

Alguns estudos sugerem que muitas árvores emitem uma substância chamada de fitonídios. Diz-se que a presença desses fitonídios durante as sessões regulares de banho na floresta aumenta a quantidade de células “assassinas naturais”, que podem estimular o sistema imunológico do corpo.

Onde Praticar a Medicina Florestal Shinrin-Yoku

Nos Estados Unidos e no exterior, guias Shinrin-Yoku treinados podem ajudar aqueles que desejam experimentar esta forma de terapia natural. Embora as experiências guiadas de Shinrin-Yoku estejam disponíveis, também é possível se aventurar na floresta para uma sessão sem uma.

Moradores urbanos também podem desfrutar de muitos dos mesmos benefícios de Shinrin-Yoku visitando parques locais e espaços verdes. Antes de iniciar o processo, certifique-se de que os locais selecionados sejam seguros e tenham o mínimo de interrupções causadas pelo homem.