Manter as crianças ativas em casa – exercícios e atividades naturais para a saúde

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 23:59

Com todo esse distanciamento social e vida de quarentena, a maioria de nós está muito mais em casa hoje em dia – muitos são famílias com crianças. Então, como você se mantém saudável e ativo enquanto fica em casa, especialmente quando tem filhos que consomem muita energia? Você o conecta à jardinagem, é claro! Continue lendo para dicas e ideias sobre como se manter saudável e ativo em casa – com crianças.

Atividade na Natureza

Manter as crianças ativas em casa não deve ser difícil. Seja criativo com jogos divertidos ou atividades de aprendizado para promover o movimento físico e se conectar à jardinagem ou à natureza.

Aqui estão algumas ideias de exercícios e atividades na natureza para você começar:

• Faça uma caminhada pela natureza. Para esta atividade, você simplesmente caminha pelo seu quintal, pelo seu bairro ou pelo seu jardim. Fale sobre coisas que você vê relacionadas à jardinagem ou brinque com a natureza “Eu espio”. Outra ideia divertida para acompanhar isso é fazer pulseiras da natureza. Basta pegar um pouco de fita adesiva, fazer uma pulseira para dar a volta no pulso com o lado adesivo para fora e, à medida que for caminhando, colete coisas para colar na pulseira. As crianças pequenas gostam especialmente desta atividade. Pode incluir coisas como pequenos galhos, folhas, flores ou atésujeira.
• Jogar jogos de jardim. Dê um toque divertido de jardim em jogos clássicos como “Duck, Duck, Goose”. Em vez de dizer “pato, pato, ganso”, use palavras de jardim. Os exemplos incluem “semente, semente, broto” ou “cultive, cresça, floresça”. Eles não são apenas divertidos, mas também promovem o movimento físico.
• Corridas de revezamento no quintal. Se você tiver vários filhos ou se outros membros da família quiserem se envolver, faça uma corrida de revezamento. Uma maneira de fazer isso é usar carrinhos de mão e fazer uma corrida de carrinho de mão. Você pode usar carrinhos de mão de jardim de verdade ou, se tiver familiares suficientes, uma pessoa pode segurar as pernas da criança enquanto ela engatinha com os braços. Esta é uma boa maneira de queimar energia extra enquanto se diverte.
• Crie uma estação de escavação no quintal. Configure uma área externa como uma estação de escavação. Crianças de todas as idades, até mesmo adultos, podem aproveitar isso, pois pode ser adaptado para atender às necessidades de qualquer idade que o use. Em uma área cheia de areia, terra ou terra, adicione algumas ferramentas de jardinagem apropriadas para a idade das crianças, como ancinhos e pás em miniatura (ou itens semelhantes à mão). Essas ferramentas podem ajudar a imitar habilidades que seriam usadas em um jardim. É claro que as crianças pequenas podem ter essa área para brincar, enquanto as crianças mais velhas e os adultos podem realmente usar essa área para plantar ou planejar um jardim.
• Dança no jardim. Dance como se ninguém estivesse assistindo (e se eles estiverem, tudo bem também!) Uma ideia simples para ajudar a promover o movimento físico ao ar livre é levar música para fora e apenas dançar no quintal. Você pode fazer freestyle, compor o seuseus próprios ritmos de jardim, ou faça uma dança real, mas mova-se com a batida! Você também pode criar maneiras criativas de se mover com um aspecto educacional. Algumas idéias incluem dança das abelhas e s altos de críquete. Você pode falar sobre a importância da polinização e como as abelhas desempenham um papel nisso e se movem e dançam usando padrões como as abelhas se movem. Veja se você pode pular o mais longe que um grilo pode, pois eles podem pular até 30 vezes o comprimento do próprio corpo. Meça a distância, coloque um graveto ou pedra ali, e então pule e veja o quão longe você consegue pular.
• Crie uma pista de obstáculos. Outra ideia divertida é criar uma pista de obstáculos. Isso pode ser diferente para cada família. Você pode inventar o que quiser. Encontre itens de jardim diários ou outras coisas ao redor do quintal para incluir no curso. É limitado apenas pela sua imaginação! Um exemplo pode ser colocar uma escada no chão e fazer as crianças passarem pelos degraus sem tocá-los, empurrar um carrinho de mão ou carrinho de jardim de um ponto a outro, pular ou rastejar por um bambolê, rastejar debaixo de uma mesa de piquenique, equilibrar-se um pedaço de madeira ou pular sobre uma vara, parar para jogar uma bola ou um pufe e muito mais! Essa também é outra ótima maneira de liberar a energia acumulada.
• Yoga no jardim. Para uma maneira mais relaxante de continuar fisicamente ativo, experimente a ioga no jardim com as crianças. Esta é outra atividade em que você pode ser criativo e ter suas próprias ideias. Algumas poses podem incluir coisas como fingir ser uma árvore alta, pose de borboleta, imitar o crescimento de sementes de plantas ou poses para representardiferentes tipos de clima que ajudam o jardim a crescer. Você pode ir online e comprar livros, cartões ou cartazes com poses de ioga de jardim especificamente para crianças. Você também pode ter ideias e fazer seus próprios cartões para usar.

Conectando Boa Saúde à Jardinagem

Como você pode incorporar a saúde nessas lições também? Uma maneira é discutir escolhas alimentares saudáveis e determinar quais delas podem ser cultivadas no jardim. Você pode até escolher alguns para cultivar juntos em casa no jardim da família.

Sair ao ar livre é uma boa fonte de vitamina D, então leve essas crianças ao ar livre e aproveite o sol! Claro, tome as devidas precauções, como usar um chapéu de sol, protetor solar e proteção contra mosquitos. Além disso, lembre-se de sempre lavar as mãos depois de entrar em casa, manusear sujeira ou criaturas do jardim e antes das refeições.

A jardinagem é uma atividade que também melhora a saúde mental. O bem-estar emocional é tão importante quanto a saúde física, então não há razão para não sair ao ar livre e colocar as mãos na terra! Também foi dito para impulsionar o sistema imunológico e quem não precisa disso agora?